重点的な運動

走るひよこ部分やせの方法として、もう1つ紹介するのは運動によるダイエットについてです。やはり運動というのはダイエットに於ける重要な項目の1つとなっており、効果的な運動をすることができればダイエットにも高い効果を発揮することになります。この運動について考える時、ダイエットとしては効果的であるのが「有酸素運動」と呼ばれるものです。これは、あまり心拍数が上がらないように、緩やかな運動を長く行なうことによって効果的なダイエット効果を得るというものです。しかし、これは部分やせという目的で行う場合については、必ずしも効果的であるとはいえません。

というのも、有酸素運動というのは全身に対してエネルギーの消耗率を高めるというものであり、いわば摂食制限と同じように人体側で選んだ場所からのエネルギー消化が行われるようになっているためです。効果的ではあるものの、場所は選びにくくなっています。対して、一部に対して激しい運動を行なう無酸素運動の場合については、特定の場所を狙って筋肉を鍛えることができるようになるため、インナーマッスルの効果によってその部分を痩せさせることを狙えるようになっています。狙っているダイエットに合わせて効果的な方法が違います。

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Published by 管理人